| 体育军事教学部

为全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据{中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》的精神，依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》结合我校实际情况，决定开展大二专选体育课程（必修）。

我校大二体育专选课内容丰富多样，学生可根据自身喜好、特长、时间等来安排课程，课程目前设置有:足球、篮球、排球、跆拳道、健美操、乒乓球、羽毛球、拳击、健身气功、八段锦、太极拳、普拉提、定向运动。课程大致安排如下：

1 足球：足球作为全世界最受欢迎的体育运动之一，有着举足轻重的地位。我校足球课程主要内容为：足球规则介绍，足球技战术介绍，足球技术学习（运球、传球、配合、射门），足球比赛练习（实战，观摩）。通过课程养学生的集体主义精神和团队协作、顽强拼搏、文明守纪等品质，培养学生良好的对抗和竞争意识。同时培养学生掌握开展课外足球活动与组织足球竞赛的一般手段与方法。

2 健身气功：健身气功是中国特有的健身体育项目，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式，以身体练习为基本手段，以柔和、缓慢、匀速和动静相兼的有氧运动为特点，以强身健体、养生康复为目的的民族传统体育项目。我校健身气功课程包含易筋经、八段锦、五禽戏。

3 拳击：拳击是一门通过体能、技术、实战训练达到强身健体，防身自卫的竞技类运动。我校拳击课程主要包含：拳击理论知识学习、步法练习、拳法练习（直拳、勾拳、摆拳）、体能练习、实战练习等等。通过学习本课程的教学，发展学生的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，增强学生心血管系统、呼吸系统的机能，以及中枢神经的灵活性，提高学生防身自卫的能力，丰富学生的业余文化生活，磨练学生的意志，培养学生顽强拼搏，不怕吃苦的精神，达到增强学生身心健康的目的。躲闪不是逃避，后退不是让步。

4 乒乓球：乒乓球运动是一项集速度、力量、灵敏和耐力素质为一体，技术与战术相结合的运动项目。乒乓球运动不仅能够增强身体素质，提高参与者的智力与技能，还能预防近视、健脑益智、缓解学习压力、培养合作与竞争精神，在我国普通高校中深受大学生们青睐，是一项娱乐性较强的运动项目。我校体育教学为了改革体育课程、调动学生学习积极性、增强学生身体素质，使学校体育课程更加贴合学生生活。

 5 太极拳：太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。有：掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法，这些方法构成太极拳训练的基本功。练习太极拳基本功，能使太极拳技术得到比较全面的发展，提高动作规格的规范化，为进一步学习太极套路打下扎实的基础。

6 健美操：健美操是一项融音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新兴体育项目，彰显个性与自信。健美操课的教学内容包括：健美操套路、组合素质练习、技术实步伐练习等，旨在提高学生的协调能力和对音乐的理解力，充分表现出健美操动作的表现力和大学生的青春活力。学生上课着装宽松，请勿佩戴首饰避免受伤。

7 排球：排球是一项通过轮转跑位、攻守转换得分的隔网运动，具有很强的观赏性。它要求队员具备高度的团队协作意识、专项技能及体能。　本课程以排球专项教学为主，注重培养学生对排球运动的爱好和兴趣，发展他们的排球专长，使之养成良好的锻炼习惯，提高排球普及率，掌握一定的技术和战术的运用方法。以发、垫、传、扣、拦等技术为基本教材，以常用的基本技术为主，着重提高学生的战术意识水平和排球比赛的基本知识，基本掌握排球裁判法的主要内容。

8定向运动：定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动，作为一种体育比赛项目的诞生距今已有百年历史。它是利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达终点者为胜，通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动，它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考、独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。

本课程的主要内容有：定向运动的概念及如何使用定向地图和指北针；掌握定向地图的制作、打卡及计时系统，了解组织定向比赛的方法和定向运动比赛的规则等。

9 篮球：篮球运动是由跑、跳、投等基本技术动作所组成的一项综合性运动，对提高速度、耐力、灵巧性、弹跳等身体素质起着良好的作用。通过本课程的学习，使学生基本掌握篮球运动的基本知识、基本技术和技能，促进篮球运动技术水平的提高，提高参与篮球运动的能力，同时培养学生良好的爱国主义、集体主义、勇敢顽强、积极进取的精神和良好的体育道德风尚、体育意识、体育观念，提高体育文化素质，还可以激发学生的篮球兴趣、发展个性、陶冶情操、全面发展身体素质、增强体质、促进身心正常发育和机能的正常发展。

10羽毛球：羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。动作易掌握，器材简便，老少皆宜，充满乐趣，深受学生的喜爱。羽毛球运动对提高人的呼吸系统、循环系统的机能，提高神经系统的调节功能，发展灵活性、协调性、力量、耐力等身体素质效果显著；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。本课程以羽毛球运动中的发球、击球、杀球、裁判法以及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生掌握较为系统的羽毛球基本技术、技能和理论知识，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好，并以此为锻炼身体的手段，为终身体育奠定基础。

 11 普拉提：普拉提是一项动作与呼吸相配合，可以锻炼全身小肌肉群，尤其是核心力量的运动。长期锻炼可提高对自己躯干的控制能力，纠正生活中不正确的体态，塑造优美曲线。我校普拉提课程主要内容为：普拉提基础理论介绍，仰卧、俯卧、侧卧、坐姿等普拉提基础垫上动作，拉伸放松组合。

12 跆拳道：跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育，它以其特有的柔韧性、爆发力以及力与美的最佳融合，使动作壮美舒展，引人入胜，具有很高的实用性和观赏价值。跆拳道涵盖竞技、品势、特技击破、跆拳舞等种类。竞技主要以腿为主，以手为辅，多采用连续攻击和快速连贯的踢法组合，非常实用，无论是作为竞技比赛还是防身自卫，都是较为理想的体育运动；品势(又称型)，指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。跆拳道特别强调人格培养和精神修炼密切相关的“道”。注重培养学生的“礼义廉耻，忍耐克己、百折不屈”的精神，锻炼学生沉着、坚毅、果敢、克制的思想品质，发扬跆拳道“以礼始、以礼终”的尚礼精神，从而起到开发学生的体力、智力和精神潜力的作用，是现代人最喜爱的搏击体育运动项目之一。
‎    本课程的教学内容包括跆拳道竞技、品势的基本知识、基本技术和竞技基本战术，在掌握基本技术前提下着重对健身、防身进行指导。

13 八段锦：八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。是宋代民间产生的术式简单、老少皆宜的养生导引术。其动作要领，有人编成歌诀，以便记忆:“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七损往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颤百病消”。八段锦在流传过程中分为南派北派，北派托名岳飞所作，动作繁复，以刚为主，侧重肢体运动，称“武八段”。南派托始于梁世昌，动作简易，以柔为主，强调导引与行气结合，称“文八段”。八段锦运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律,属于有氧运动,安全可靠。整套功法增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，更加适合大学生练习。高校开展八段锦课程，能够丰富高校体育教学内容，传承与发展中华民族传统体育文化，促进高校体育文化的发展，同时，有益于提高大学生的审美情趣和学习兴趣， 本课程的主要教学内容有：八段锦的概念与基本功法，呼吸吐纳方法以及基本养生常识等。